Bu bir psikolojik test veya tanı aracı değildir. Kendinizi uzun süredir yoğun stres/kaygı içinde hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız en doğrusudur.

Stres Farkındalık Egzersizi

İki dakikanızı ayırın. Cevapları puanlamayın; bir kâğıda tek cümle yazmanız yeterli. Amaç bir etiket bulmak değil, o anki ihtiyacınızı görünür kılmaktır.

1. 1. Bugün bedenimde gerginliği en çok nerede hissediyorum?
2. 2. Şu anda kontrol edebildiğim en küçük şey ne?
3. 3. Hangi işi bugün ertelemek yükümü azaltır?
4. 4. Son iki saatte su, yemek, hareket veya dinlenme ihtiyacımı ihmal ettim mi?
5. 5. Benden beklenenlerle kendi sınırlarım arasında nerede mesafe var?

Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa yalnız kalmayın; Türkiye’de 112’yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.